Non Riesco Più a Scrivere: Esercizi di Scrittura Terapeutica per Sbloccarsi

Ti è mai capitato di sederti davanti al foglio e restare bloccato? Nessuna parola, nessuna frase. Solo silenzio. Se stai attraversando un periodo in cui non riesci più a scrivere, non sei solo: questo blocco è più comune di quanto immagini. In questo articolo troverai strumenti pratici e esercizi di scrittura terapeutica per ritrovare il flusso e rientrare in contatto con la tua voce interiore.

Scrittura terapeutica: quando non riesci più a scrivere

Perché succede: il blocco della scrittura

Succede anche a chi scrive da sempre: un giorno, la scrittura si ferma. A volte per stanchezza emotiva, altre per ansia, perfezionismo, dolore o disconnessione da sé. In questi momenti, è fondamentale smettere di forzarsi e iniziare ad ascoltarsi. La scrittura terapeutica non è “scrivere bene”, ma scrivere per stare bene.

5 esercizi di scrittura terapeutica per sbloccare la scrittura

Ecco alcuni esercizi di scrittura terapeutica semplici ma profondi per riprendere confidenza con le parole:

1. Scrittura automatica (stream of consciousness)
   Imposta un timer da 10 minuti e scrivi senza fermarti. Anche se non hai nulla da dire, scrivilo. Svuotare la mente libera lo spazio per nuove idee.

2. Riscrivi un ricordo
   Pensa a una giornata qualsiasi e riscrivila come se fosse una scena di un romanzo. Questo ti aiuta a osservare da fuori e stimola la creatività.

3. Descrivi un oggetto
   Prendi un oggetto della tua scrivania e descrivilo nei minimi dettagli. Poi descrivi cosa rappresenta per te. È un modo per accendere la percezione.

4. Parla alla tua scrittura
   Scrivi una lettera alla scrittura stessa. Chiedile perché ti ha abbandonato, cosa ti sta insegnando, cosa vorresti dirle. È potente e simbolico.

5. Usa domande guida
   Inizia ogni sessione con domande come:

   • Di cosa ho bisogno oggi?

   • Cosa non sto dicendo?

   • Che parole ho paura di scrivere?

Ritrovare il ritmo: consigli per tornare a scrivere ogni giorno

• Scegli un orario fisso, anche solo 10 minuti al giorno.

• Siediti senza aspettative: non devi scrivere bene, devi solo scrivere.

• Non rileggere subito: scrivi oggi, leggi domani.

• Rendi il gesto speciale: una penna bella, un quaderno che ti piace, una candela accesa.

Il blocco della scrittura non è un fallimento, ma un passaggio. La scrittura terapeutica, con i suoi esercizi semplici e profondi, può aiutarti a ritrovare le parole e soprattutto la fiducia. Non serve “scrivere bene”: serve essere sinceri con sé stessi. Un foglio alla volta, tornerai a sentirti di nuovo in connessione con ciò che vuoi esprimere.