Questo percorso è pensato per te se:

• vivi stress, ansia lieve o stanchezza costante

• fai fatica ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte

• senti il bisogno di un tempo che sia davvero solo tuo, lontano da rumore, notifiche, richieste

• ti incuriosisce la meditazione, ma non ti ritrovi nelle pratiche rigide o troppo “performanti”

• cerchi un percorso individuale, online, che rispetti i tuoi ritmi e il tuo modo di sentire

Lavoro online, quindi puoi partecipare da ovunque tu sia; se vivi a Verona o provincia puoi comunque seguire le sessioni comodamente da casa.

Cosa facciamo in una sessione

Ogni incontro dura circa 60 minuti e si svolge in videochiamata.

Di solito una sessione include:

• un breve momento di ascolto iniziale su come stai e cosa ti serve di più (radicamento, riposo, sollievo dall’ansia, preparazione al sonno…)

• una pratica di meditazione guidata o yoga nidra (30–40 minuti), in posizione supina o seduta comoda

• qualche minuto di integrazione finale, per dirci come ti senti e portare nella quotidianità uno o due piccoli gesti di cura

Di volta in volta scelgo se lavorare più con la meditazione o con lo yoga nidra, in base al tuo stato del momento e agli obiettivi del percorso.

Come funziona in pratica

• Le sessioni sono individuali e si svolgono solo online, su Google Meet.

• Possiamo procedere con incontri singoli oppure con un piccolo ciclo (ad esempio 4 appuntamenti mensili) per dare continuità al lavoro.

• Ti invierò via mail tutte le informazioni pratiche su durata, frequenza e tariffe.

Queste pratiche non sostituiscono un eventuale percorso medico o psicologico, ma possono affiancarlo come spazio dolce di riposo e riequilibrio.

Se senti che potrebbe esserti utile:

• per l’ansia e lo stress,

• per dormire meglio,

• o semplicemente per ritagliarti uno spazio di quiete.

Puoi scrivermi a mancassolamartinamaria@gmail.com o tramite il form contatti del sito.