5 Esercizi di Scrittura Terapeutica da Provare Subito
La scrittura terapeutica è uno strumento potente per entrare in contatto con sé stessi, sciogliere blocchi interiori e liberare emozioni.
Ma come iniziare in modo semplice ed efficace? In questo articolo ti propongo 5 esercizi pratici di scrittura terapeutica che puoi provare subito, ovunque tu sia.
Non servono competenze particolari: basta un quaderno, una penna e la voglia di ascoltarti davvero.
Cos’è la Scrittura Terapeutica?
La scrittura terapeutica è una forma di scrittura espressiva che permette di elaborare vissuti, emozioni e pensieri profondi, favorendo benessere emotivo, chiarezza e crescita personale.
Attraverso esercizi semplici e mirati, è possibile liberare ciò che pesa e ritrovare spazio per nuove consapevolezze.
5 Esercizi di Scrittura Terapeutica da Provare Subito
1. La Lettera mai Spedita
Scrivi una lettera a una persona significativa del tuo passato o presente.
Può essere una lettera di ringraziamento, di perdono, di sfogo o di saluto.
Non dovrai mai inviarla: è uno spazio solo per te, per liberare emozioni che non hai mai espresso.
2. Il Diario delle Emozioni
Ogni sera, prima di dormire, scrivi tre emozioni che hai provato durante la giornata.
Per ciascuna, racconta in poche righe cosa l’ha scatenata e come ti ha fatto sentire.
Questo esercizio ti aiuta a sviluppare autoconsapevolezza e gestione emotiva.
3. Scrivere senza Filtri per 5 Minuti
Imposta un timer di 5 minuti e scrivi senza fermarti e senza pensare troppo.
Non rileggere, non correggere: lascia fluire liberamente ogni pensiero, senza giudizio.
Questo esercizio aiuta a sciogliere tensioni interiori e ad accedere a contenuti profondi.
4. La Lista della Gratitudine
Scrivi ogni giorno almeno 5 cose per cui ti senti grato o grata, anche piccole.
Rileggere questa lista nei momenti difficili ti aiuterà a coltivare uno sguardo più fiducioso verso te stesso/a e verso la vita.
5. Raccontare una Ferita come se fosse già Guarita
Scegli un evento doloroso del tuo passato e riscrivilo immaginando che tu l’abbia già superato.
Raccontalo con parole nuove, da un punto di vista di forza e guarigione.
Questo esercizio favorisce la trasformazione interiore e rafforza la resilienza.
La scrittura terapeutica è un alleato prezioso nel cammino di crescita personale.
Con pochi semplici esercizi, puoi iniziare a prenderti cura di te attraverso le parole.
Se desideri essere accompagnato/a in un percorso più profondo, puoi scoprire i miei percorsi individuali o partecipare ai laboratori di scrittura terapeutica.
