Respiro e meditazione: come rilassarsi, dormire meglio e scrivere le emozioni
Quando il respiro rallenta, anche la mente trova spazio. In questo articolo ti spiego, con basi scientifiche, come meditazione e respirazione possono aiutare ansia e sonno - e perché la scrittura terapeutica funziona meglio dopo aver creato calma e presenza.
Scrittura terapeutica e overthinking: 7 esercizi per fermare i pensieri
Se la mente corre e fai fatica a fermarti, la pagina può diventare un posto sicuro. Sette esercizi di scrittura terapeutica semplici e brevi per uscire dai loop mentali e scegliere passi concreti.
Yoga Nidra e scrittura terapeutica: 5 pratiche per ascoltare ciò che emerge
Yoga Nidra e scrittura possono incontrarsi in uno spazio di ascolto lento e non performativo. Cinque pratiche per lasciare affiorare parole, immagini e sensazioni dopo una pratica guidata.